중둔근3 달리기할 생기는 여러통증 대하여... 보통 달리기 할 때 발이 지면에 착지하는 부분이 개개인마다 다를 것입니다. 어떤 분들은 뒤꿈치부터 또 어떤 분들은 발의 중간 또 어떤 분들은 발의 앞부분으로 착지를 하게 되실 거고 이것은 달리는 속도에 따라 다를 것입니다. 우리가 평상시 조깅을 하거나 걷고 있을 때에는 뒤꿈치부터 지면에 닿게 되고 조깅보다 속도를 내어서 하는 달리기를 할 때에는 발의 중간부위부터 지면에 닿게 될 것이며, 전력질주를 하는 달리기를 할 때에는 발의 앞부분부터 지면에 닿게 되는 걸 아실 겁니다. 그리고 이렇게 달릴 때에는 보폭, 속도, 높이의 증가로 인해 지면에서 받는 충격이 커지게 되고 이러한 충격을 오로지 한 발로만 받아야 하기 때문에 이때 중둔근의 역할이 중요합니다. 중둔근이 약해져 제 역할을 하지 못하는 경우에는 착지가.. 2023. 3. 12. 무릎의 내측에서 오는 통증 '거위발건염'에 대하여.. 축구를 하시는 분들이라면 아시겠지만 발목을 부상당할 시 골절이 아닌 이상은 테이핑이나 진통제를 먹고서라도 경기를 할 수가 있습니다. 하지만 무릎을 부상당할 경우 그 통증은 발목부상을 당했을 때와는 차원이 다른 통증이 오기 때문에 일반은 물론 프로 선수들 역시 무릎부상을 가장 위험하다고 생각할 것입니다. 그중에서 무릎의 내측통증시 불리는 거위발건염에 대하여 알아보려고 합니다. ■ 거위발건염이란 거위발건은 슬관절 내측부 원위 5cm 정도에 위치하며 경골 내측 상부에 봉공근 (Sartorius, 허벅지 앞쪽을 비스듬히 안쪽으 로 뻗어내려가는 가늘고 긴 근육), 박근 (Gracilis, 치골에서 허벅지 안쪽을 따라 내려가는 근육), 반건양근 (Semitendinosus, 좌골에서 허벅지 안쪽 뒤쪽으로 따라 내려.. 2023. 2. 26. 걷기운동에 중요한 중둔근에 대하여... 우리는 걸을 때 일자로 걷는느낌을받으며 일자로 걷는다 생각을 하지만 우리가 걸을때 골반의 움직임이 있어 일자로 걷지 못하고 실제로는 지그재그로 걷게 됩니다. 이렇게 걸을 때 발바닥에서의 체중이동이 발생하게되고 이를 설명하기전에 여러분의 발바닥을 지금 보시게되면 발바닥의 외측이 내측보다는 단단한걸 확인할수있고 그주위에 굳은 살이 있는걸 확인하실수있으며, 보시게되면 굳은 살들은 발의 바깥쪽에 있는걸 확인할수가 있습니다. 굳은 살들이 발의 바깥쪽의 있는걸 설명드리자면 우리가 걸을때 체중이실리는 부분이기도 하고 걸을때를 생각해보면 바닥에 발이 닿을때 발의 뒷꿈치->발바닥의 외측 이렇게 바닥에 먼저 만나는 부위에 체중이 실리기 때문에 굳은살이 생기게 되고 이러한 굳은살의 역할은 우리가 걸을때 발이 내딛는 방향으로.. 2023. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
