허리통증2 달리기할 생기는 여러통증 대하여... 보통 달리기 할 때 발이 지면에 착지하는 부분이 개개인마다 다를 것입니다. 어떤 분들은 뒤꿈치부터 또 어떤 분들은 발의 중간 또 어떤 분들은 발의 앞부분으로 착지를 하게 되실 거고 이것은 달리는 속도에 따라 다를 것입니다. 우리가 평상시 조깅을 하거나 걷고 있을 때에는 뒤꿈치부터 지면에 닿게 되고 조깅보다 속도를 내어서 하는 달리기를 할 때에는 발의 중간부위부터 지면에 닿게 될 것이며, 전력질주를 하는 달리기를 할 때에는 발의 앞부분부터 지면에 닿게 되는 걸 아실 겁니다. 그리고 이렇게 달릴 때에는 보폭, 속도, 높이의 증가로 인해 지면에서 받는 충격이 커지게 되고 이러한 충격을 오로지 한 발로만 받아야 하기 때문에 이때 중둔근의 역할이 중요합니다. 중둔근이 약해져 제 역할을 하지 못하는 경우에는 착지가.. 2023. 3. 12. 허리 강화에 필요로하는 장요근에 대하여 회사에서나 집에서 컴퓨터를 할 때 오래 앉아있으면 허리가 아픈 경우, 혹은 오래 서 있을 때 허리가 아프거나 아침에 자고 일어났을 때 허리가 아프고, 허리를 숙였다가 일어날 때 허리가 뻐근하고 불편하다고 느끼시는 분들은 허리의 장요근이라는 근육 때문에 이러한 통증을 겪어보셨을 겁니다. 오늘은 장요근에 대하여 알려드리려고 합니다. 장요근이란 장골근과 소요근, 대요근을 합쳐장요근이라 부르며 장요근은 요추 앞쪽에서 허벅지뼈 대퇴골에 붙어있으며, 다리를 들어 올리거나 요추를 앞으로 당겨 허리의 정상적인 만곡을 유지하는 역할을 하는 중요한 근육입니다. 그리고 상체와 하체를 연결시키는 인체에서 가장 크고 긴 근육 중 하나입니다. 전반경사가 있을경우 고관절과 복부 부분이 앞으로 나가고 상체 부분은 뒤쪽으로 가게 되어.. 2023. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
